每天深呼吸对身体的这些好处和重要性你应该知道(3)

英国神经科学家罗伯逊教授认为控制呼吸并开始练习「深呼吸」，有助于让去甲肾上腺素降下来，让大脑的注意力重新同步协调起来，正常运作。「深呼吸」能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。
日本医学博士川村明认为，在进行深度呼吸时，除了留意呼吸的时间长度外，也要留意吸气和呼气的时间是否相约。很多人吸气深，但呼气浅，不能彻底呼出来。其实就呼吸来说，呼气比吸气更重要。有意识地彻底呼气很困难，而通过例如瑜伽这样的运动往往可以扩张肺部达至深度呼吸，有助轻易彻底呼气。
这里韦叔想补充一点，我国的传统运动例如太极及八段锦，其实也是非常好的练习控制呼吸的运动，特别是八段锦，韦叔强烈推荐大家都练一练。

三、经常深呼吸的好处
1.减压和抗焦虑
「深呼吸」是降低身体压力的最佳方法之一。这是因为当你「深呼吸」时，它会向你的大脑发出一个信息，让你冷静下来，放松。然后大脑将此消息发送到您的身体。所以通过「深呼吸」可以有效降低心率以及减少紧张反应，从而让思绪平静下来。它可以打破恐慌思维的恶性循环，让人觉得对自己的身心有更大控制力。