中医：“日有所病，夜有所梦”啥意思？别乱猜了，听医生来分析(3)

2、枸杞
俗话常说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，坚持喝一些枸杞泡水对于身体健康有着极大的好处，能够帮助起到滋补身体的效果。
而且还能够帮助起到静心安神的功效，能够帮助缓解失眠的情况，所以长期失眠多梦的人，睡前坚持喝一些枸杞泡水，也是非常有帮助的。

3、酸枣仁
长期失眠多梦的人，在睡前也可以用一些酸枣仁来泡水，酸枣仁中含有多种营养成分，能够帮助其他滋补身体的效果。
特别是其中的皂苷，有机酸等物质，也能够帮助起到健心安神的作用，维持大脑的正常功能运转，即将放松身心的功效，帮助缓解睡眠，让你好梦一整晚。

4、牛奶
其实在睡前的时候也可以坚持喝一杯牛奶，牛奶具有一定的补钙功效，能够帮助保护关节健康，而且还能够起到缓解睡眠的作用。
牛奶中的一些物质能够促进体内褪黑素的分泌，帮助提高优质的睡眠质量，改善睡眠的情况，让你安睡一整晚有利于自身健康。