中医：“日有所病，夜有所梦”啥意思？别乱猜了，听医生来分析(4)

延伸——每天睡多久才最好？医生：优质得睡眠绝对不是8个小时

保证优质睡眠才有利于个人的健康，而很多人认为每天保证8小时以上的优质睡眠才有利于身体，但其实由于个人体质不同，每天所需要睡眠的时间也是有所不同的。
对于一些青少年来说，处在长高的阶段，一定要保证优质充足的睡眠才有利于身体健康，所以每天最好在11点之前上床睡觉，而对于老年人来说也是没有必要保持8小时的优质睡眠，所以只需要在每天11点之前睡觉就行。

那么最佳的睡眠时间又是多少呢？
一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20个小时；
婴幼儿约15个小时；
学龄儿童约10个小时；
成年人约需7-8个小时；
老年人5至6小时个就够了。
所以说只要保证在以上这几个时间内睡眠，才有利于个人健康保证优质生活的睡眠，维持各项器官的正常运行，对身体健康非常重要。
所以在平时也要注重适当的调节，那么对于一些长期失眠的人群来说，也要注重及时的改善，也可以养成睡前泡脚的习惯，注重放松个人的心情，才有利于好梦自然来。

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