如何成为人类高质量女性：成为母亲之前，先成为自己(5)

当你愿意花时间照顾和满足自己的需求时，你才会感觉到自己是被认真照顾和对待着的，因此你的整体心理健康状况都会有所改善。
以后不管自己或者他人遇到困难，我们才有充足的能量来应对和调节。

另外，我们在鼓励“女性成为母亲之前，先成为自己”的同时，也鼓励作为“父亲”和“伴侣”的男性，更多地承担起他们的责任。
生育是两个人决定，那育儿也理应是需要爸爸们的参与的。
给小朋友换尿布、讲故事、接送他们去幼儿园……爸爸们的参与，不仅给处于产后恢复的妈妈们支持，也有助于爸爸和孩子纽带的建立。
作为伴侣，在有小孩之后，爸爸与妈妈作为彼此伴侣的角色会弱化，而家庭生活的重心也会转向孩子。长此以往，这其实对伴侣关系也是不利的。任何一段关系，都需要双方花时间精力来维持黏性。
如果可行，心理咨询师会鼓励爸爸妈妈们把孩子交给放心的家人或者月嫂，两个人像热恋期的情侣一样，去喜欢的餐厅吃饭、去听一场音乐会，或者只是在附近的公园牵手散步，也可以提升对彼此的情感联系。

爸爸们需要正视这些问题的存在，并且意识到：
妈妈们的心理健康不仅影响她们作为一个个体的健康，也会同时影响到她们和宝宝的纽带建立、家庭互动，以及社会互动。