如何成为人类高质量女性：成为母亲之前，先成为自己(7)

PLAN E：勇敢地寻求帮助和接受帮助。
这并不意味着你不是一个坚强的人，或你不是一个称职的妈妈，这反而会为你的孩子传递一个信号：
那就是在遇到困难时，我们是可以求助的，外界的帮助是为了让我们变成更好的自己。
如果自身的社会支持系统已经无法帮助你缓解症状了，那么就需要寻求专业的帮助。
就像我们的身体会时不时有个头疼脑热，我们的情绪也会起起落落。有时候感冒我们只需要多喝水好好休息，症状就会自行消退，但保不齐有时候我们还是需要去看医生拿点药挂个水。
而专业的心理咨询师/精神科医师可以帮助你探索你所面临的问题的缘由、建立起正向的思维行为模式、提升社会支持系统的参与度，进而帮助你提升自我的社会功能。

一个健康的心理状态不是说一个人无坚不摧，而是说能意识到自己心里的起起落落，并且在需要帮助时愿意求助。
可能很多人都劝过你，要坚强，要撑住。但我们想说的是：
比起硬撑，你更需要支撑。
References：
Stefan G. Hofmann, Alice T. Sawyer, Ashley A. Witt, and Diana Oh. The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review. J Consult Clin Psychol. 2010 Apr; 78(2): 169–183.
Pilgrim, D. (2010). Mind the gender gap: mental health in a post-feminist context.
WHO. (2004). Gender in mental health research.
Medical Review：
Mindfront Psychotherapist Sophie Deng