如何成为人类高质量女性：成为母亲之前，先成为自己(4)

“好母亲”的定义，没有标准答案。与其费尽心力去满足他人给我们设定的、极可能不符合我们实际条件的目标，我们更希望，妈妈们可以停下来去思考一下：
“我是谁”？我的身份认同是什么？在我的多重社会角色中，我需要如何排列优先级？
因为满足（fulfill）每一个社会角色，都需要一定的物质条件和心理动力，而我们每个人的心力有限，所以面面俱到的结果，极可能是面面俱不到。
就像是航班安全须知所提示的一样，在你可以帮助别人之前，请先确保自己的氧气面罩已经佩戴完好。
在你明确了你和自己的关系，知道了你是谁，你想要什么，你可以怎么得到它们时，你就会慢慢建立起对生活的控制感，而不是总感觉别的人或事在掌控你的生活。

同样，当你感觉到，你对生活是有一定掌控的，你就会觉得有力量，你也会更有信心去改变现状。
在成为母亲的过程中，那些“失去”的控制感也会慢慢地回来，妈妈们才有机会慢慢走向独立与自我满足（self sufficient）。
这里的自我满足，并不指通常意义上的物质的自给自足，更多的时候，心理咨询师会鼓励来访者把它理解为“心理能量的丰富”。
当我们有了清楚的身份认同后，我们也能多一份安全感和归属感。
比如，我的某一身份认同是“知识分子”，那么我可能就更愿意去参加“知识分子们”的聚会，在这些社交活动中，与志同道合的人有思维的碰撞就会让我感到满足和幸福。
再或者，我是一个“妈妈”，那么妈妈们的互助小组同样也会给我支持和动力，在我有育儿方面问题时，我知道小组的伙伴们可以为我提供帮助。
心理咨询师也常常会和来访者讨论如何建立起自我关怀（self-compassion），并学会以此来丰富自我的心理能量（mental capacity）。
自我关怀有很多方法，例如在忙碌一天之后，享受一会儿按摩或洗个热水澡，充足的睡眠、健康的饮食和定期的运动，以及冥想也是一个有效的方法。