经常听到高龄妈妈很不容易，却不知道高龄爸爸也要这么拼！(5)

1. 男士多维片
这个还是可以有的哈，就像咱们准麻麻备孕要吃起叶酸和多维营养片，准爸爸也可以走一波。
维生素C、锌等一些微量元素的摄入，有助于提高精子质量哦。
可以在孕前检查时医院配，也可以自己购买，只要是正规途径购买正规厂家出品，都可以放心吃。
2. 生蚝（牡蛎）
研究发现，生蚝提取物中含有一定的牛磺酸和糖原，可以恢复生殖功能。此外，生蚝中富含的锌一定程度上可以降低生殖缺陷的概率。
但是，这只是一种食物，吃是可以吃，但它并不是改善精子质量的药品，别太认真。
毕竟，生蚝品质有好有坏，别吃拉肚子了。而且生蚝的胆固醇含量有点高，高龄爸爸如果本来胆固醇就偏高的话，还是不要常吃。

好爸爸，从孕前就要做起
想生一个健壮的宝宝，基础身体素质当然要好，准爸爸最好自己先做个全面的常规体检。
此外，和准麻麻一样，准爸爸们也需要做孕前检查哟，尤其是精液检查，现代医学能通过精液的数量、精子活动力、畸形率等，直观地判断出精子的健康状况。
除了做检查，日常生活中，注意提升精子质量也hin重要。话不多说，上干货：
1. 保证“蛋蛋”的凉爽。
这点很重要哦，睾丸的温度过高，会影响它能力的发挥。
所以，过紧的裤子啥的还是果断放弃吧。另外，泡澡和桑拿等高温活动也尽量减少为好。
2. 戒烟戒酒早睡觉。
学学哈林，把烟酒戒掉，规律作息，全面提升身体素质。
3. 锻炼起来吧！
学学郭天王，经常运动的男性相比不运动的男性，享有更高的睾丸激素水平和更好的精液质量。
4. 注意饮食和营养。
保证充足的维生素D、C、E、B族以及锌、辅酶Q10等的摄入，能提高精子数量和质量，更容易受孕。