追本溯源寻千古混沌初开武当生：瑞雪映铁松(12)

四、铁松子二十四肘
中国传统武术的谚语中，素有“宁挨十拳，不挨一肘。”“夺命肘打人，挨之命丧魂”这充分说明了肘法在技击中的巨大威力。
肘这个距离人体躯干最近的关节，是腰、肋、腿六合之力最集中、最容易爆发的部位。打击力、撞击力之大不可想象。寻常之人的肘力如发挥得当，照样可以致人于非命。何况经过训练的有素之人呢？在实际的技击中，如不小心为肘所击，轻则骨断筋折，内伤吐血，重则魂飞魄散当场毙命，每每药物难以救治，因威力极大，故历来为拳家视为技击术中的利器。
从传统武术的实战角度来讲，技击角度来分析，肘的打击能力十分强大，在对敌的过程中，尤其适合近身格斗，是属于短打、挨邦挤靠的实用方法。用于防身，由于离敌人比手较远，距己身较近。在近身格斗中比手脚接近身体，因此更利于防守。在攻击时由于近身格斗，其速度快、力量大使对方难以招架。种种优势使的肘法在实战中有不可代替的重要地位。故拳家论曰：“远使手，近使肘，贴身靠打情不留。”由于肘法使用灵活，攻守兼备，效果独特。历来被各家所崇尚。
明末清初以后，铁松子祖师为了进一步的完善武当太乙内功文化，在吸收、融汇天山派的内功之后，创立了一套从步法到招式，从身法到功力的完整肘法，后世传人为了纪念铁松子祖师的功德，把这套肘法定名：铁松子二十四肘。
铁松子二十四肘是融道家养生和技击于一炉的内功技击法门。在步法中，以脚踏八门为要，八门合八卦，乾坤定位，横行过宫。身形如游龙﹐左右互变。静如山猿守门﹐窥视天机。动如二郎夺门，横行无忌，守如猛虎踞山，一击制敌。”。其基本功则以武当太乙大力神功、老子牤牛桩、金刚铁板桥等为内功修炼法门﹑步法以八卦合八门盼、跨、交、扭与北斗七星罡斗步等为基础。身型要求静则头正项直﹐立腰收臀﹐松肩垂肘。动则身似游龙，变化不定。翻转机敏好似隼鹰。八种肘法互变互用，身法、肘法合二为一，方显其神妙威力。
在练习中要求运气则气贯四稍，四肢百骸皆通畅。运劲则劲达千钧，无坚不摧始无敌。功法并重，健身、技击融一炉。
手法主要有：穿、切、挑、栽、横、撞、翻、托等主要肘法。在实战中配合各种拳法、手法应用则有神鬼莫测之功。
身法要求能进能退﹐能化能生，进身如灵龟出水横冲直撞。退步如大海退潮，抽撤融化千军。虚实结合﹐变化无穷。“每发一肘不停留，三式变化谁肯休。”周身一体﹐内外相合，则事半功倍矣。