追本溯源寻千古混沌初开武当生：瑞雪映铁松(9)

柔软在养生健康方面尤为重要，周身关节柔软，则无关节之病。柔软不是软弱，不是弱不禁风。而是骨节松柔，只有骨节松柔，才能是身体节节贯穿，经络才能舒展畅通，气血才能良好的流动。内脏才能够保持良好的状态。如此，则方谈养生。
柔软伸展是所有习武者必备的能力，所谓“筋长一寸，力长一分”。筋长骨松者，内家必求之态。内家以内劲打人，内劲则依靠身体的松柔产生。因此，柔软缠绵就成了习武内修的必备之能。“寒山七式”内功是一种仿生功法，是模仿白鹤的各种优美动作，柔如蜡焰飘轻烟、动如清风摆垂柳。柔如棉絮的体态，才是内功能够达到如此之境的基石。
（2）刚
易经云：“一阴一阳为之道”阴者，柔也；阳者，刚也；世上任何的事物都有两重性，武术内功也不例外。如果武术中，只有柔而没有刚，那么如何用来打人呢？对于习武者无论是内家、还是外家，刚劲是必然的，只是内涵有所不同而已。内家的刚是一种带有韧性的刚，这种刚通常是坚而不脆，硬而不僵的。白鹤展翅高飞，翱翔在万里碧空，无力怎么飞起，无刚怎么支撑全身的肌肉、筋骨做出展翅高飞的动作？显然“刚”在白鹤展翅高飞的过程中，是能否翱翔碧空的关键内涵。
“刚”这个视之不见的物象。只有在特定的武术技击中，才能感知，实在是玄妙之极。太极拳《十三势行功心解》“运劲如百炼钢，何坚不摧”“百炼钢”古代一种炼钢的方法，主要是为了打造一种锋利无比、韧性极强的兵器所用。将生铁进行多次的冶炼去渣同时加入碳之类的元素，使之刚坚之极。
“寒山七式”内功的习练过程，就是“百炼金刚”的过程。在练习中经过日积月累的“冶炼”，逐步的去除身体内的后天的僵拙之力；先天真力则与日俱增。筋骨阳刚之能方显。这种筋骨之刚至强、至大。随练习时间的增加而变化不休。这种“刚”的特点；刚中含柔，坚而不脆。用坚则身体如铸，四稍皆强。
“运劲如百炼钢，何坚不摧”的内涵就显而易见了，“运劲如百炼金刚”就是要身体进入须发皆张，周身劲力无微不至的六合一体之状。这是内家的先天真力，这种真力从练习之日起，每日剧增，练习者除精力充沛、元气饱满以外，内力的逐日壮大，举重若轻。为日后练习飞鹰八桩、飞鹰八式行功及飞鹰掌法奠定了一个良好的阳刚基础。这就是“寒山七式”“刚之极”的内涵。
（3）轻
轻是“寒山七式”内功一个最隐秘、最上乘的修炼境界。这个轻，不是轻身，走路轻飘飘的轻，是纯粹的轻功，是提纵术。是真正的腾空而起的窜、蹦、跳、跃的轻。