产后减脂5大误区，哺乳一定会瘦吗？坐月子一定要很补吗？

对于产后的妈妈们除了宝宝之外，最关心的应该就是减重了吧。今天来跟大家说说五个产后减脂的误区，让我们开心享受人生。大家好，我是厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。

厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳
妈妈们经历了将近十个月的孕期，体态跟以往大不相同。在美国妇产科学杂志中的一项研究表明，除了宝宝的重量，孕期的体重增加还包括储存的乳房组织、血液、子宫增大，还有脂肪的储存。
其中，脂肪的储存是为了在分娩或哺乳中提供能量，但过多的脂肪储存会导致孕期体重超标。这除了对妈妈和宝宝有风险，也是影响产后体重的关键。因此，要依照医生建议的孕期规划体重，让体重在规划范围内，这样妈妈们的体重在产后有更高几率恢复到怀孕前的水平。

今天所说的减脂减重方式，要依据每位妈妈的健康状况去调整，健康为主，先花三个月以上的时间让身体恢复到正常状态，再开始减脂计划。大家记得，减脂是为了自己，以健康为目标，体重下降只是附加价值。
第一个产后减脂误区：哺乳不是都会瘦吗？我怎么没有瘦，反而更胖了呢？研究表示，哺乳的妈妈们平均每天会多消耗400-500大卡热量，差不多是一个小时的中强度运动。