产后减脂5大误区，哺乳一定会瘦吗？坐月子一定要很补吗？(3)

减脂中最重要的就是热量摄取，有氧运动反而是次要的。这并不是说让妈妈们不要吃，而是像第一点讲的产后妈妈，最重要的是选择对的食物，不要节食，不管是自然产还是剖腹产，只要掌握好热量摄取的核心，就可以顺利减脂成功。
等身体恢复之后就可以开始增加活动量了。所以自然产和剖腹产的差别，其实在于伤口愈合速度，只要伤口愈合就可以开始运动没有差别。但如果没有运动的话，还是没有太大差别的哦。

第四个误区：怎么有人生完小孩后，就可以直接下来走路，那产后多久可以运动呢？首先跟医生确认一下，医生会依据你的身体状况和伤口愈合程度，等到身体完全恢复之后，再开始从事运动。
产后的运动，除了可以帮助妈妈们，减轻怀孕期间增加的额外体重之外，对于加强腹部肌肉预防，产后忧郁缓解压力，促进睡眠都非常有帮助。专家建议每周运动150分钟，运动的类别使心率会提高、会出汗但还是可以正常说话，这样的程度像是快走就是不错的选择。
不过刚开始，可以先从短暂的散步，开始让身体熟悉活动状况。如果这段期间身体有出现不适的状况，建议先停止运动计划，让身体先恢复比较重要。