产后减脂5大误区，哺乳一定会瘦吗？坐月子一定要很补吗？(2)

但重点是，你吃的是什么？如果每天摄取的热量大于消耗的热量，就不会瘦。哺乳只是增加了消耗的热量而已。所以，哺乳中的妈妈们可以选择低热量食物，绝对不要节食，选择对的食物比吃的分量更重要。
哺乳中的妈妈们可以看看自己的饮食内容，如果是高油、高糖、高热量的餐点，可以通过摄取低热量食物的方式去做调整。也可以使用80/20法则，八成吃对的食物，两成吃想吃的食物，这样就不会在照顾小孩一整天后，还不能吃到自己喜欢的食物而感到崩溃。

第二个误区：坐月子一定要很补吗？其实坐月子营养均衡最重要。以前人们劳动力为主，加上饮食习惯不同，所以吃补和高蛋白食物来帮助迅速恢复。但现在生活形态和饮食形态不同了，坐月子期间反而容易营养过剩，更容易有火气大、排便不畅等问题。
不过要特别注意的是，坐月子期间千万不要执行减脂计划，或任何适用于减脂的饮食习惯，例如减糖饮食。在坐月子期间，碳水化合物的摄取对于妈妈来讲非常重要，且必须可以帮助奶量供应和身心调节。

所以还是要选择健康、营养又均衡的食物，多摄取低热量食物，注意水分和好的油脂来源。但是我们的高糖食物要控制分量。各位妈妈不要在坐月子期间减肥，甚至因为担心体重而节食，因为孕期已经很辛苦了，这几个月让自己好好休息放松吧。
第三个误区：自然产瘦得比较快吗？自然产和剖腹产在产后减脂中的主要差距，在于伤口愈合速度会影响运动状况。但减脂减重主要还是通过饮食影响较大。就像大家说的，减肥三分靠运动七分靠饮食。