产后减脂5大误区，哺乳一定会瘦吗？坐月子一定要很补吗？(4)

第五个误区：运动会让奶量变少吗？哺乳期对奶量一定会非常在意。有研究表明适当的运动，不会影响奶量的供应，不过这是有前提的。根据美国妇产科医生学会的专家建议，因为水分对哺乳来讲非常重要。
所以哺乳的妈妈们，在运动前后要补充足够的水分，不要等口渴了再喝水，口渴就代表身体已经缺水了。也要注意压力和疲劳，会影响奶量的供应，所以在运动的时候千万不要过于疲惫，要慢慢增加运动量和强度。
每周运动三到五次，每次三十分钟就是一个很好的开始。一天的喝水量，不能低于体重乘以30毫升的分量。要记得时时补充水分例如喝水、上厕所等这样才不会出现缺水的状况。
今天跟大家分享了五个产后减脂误区破解，发现妈妈们真的非常伟大。除了怀孕期间的各种不适感和心理因素外，产后还要担心体重问题。但我想告诉所有产后的妈妈们，不管你有没有减脂计划，所做的一切都要为了自己，没有人可以决定或批评你的体态。
最后要跟大家说一下，减脂是为了健康体重的下降，永远都只是附加价值。所以不管你是正在怀孕中的妈妈、刚刚照顾完宝宝的妈妈，还是已经成功产后瘦身的妈妈，都可以跟自己说一声谢谢！

厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳
如果你不是妈妈也请跟妈妈说一声谢谢！我爱你们！希望大家喜欢这个内容，如果你有产后减脂的经验也欢迎留言分享给我们！洞察世界守护健康，我是厦门膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目再见。