想靠食物减脂，那得保证这些营养充足，手把手教你营养减脂餐！

本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你健康、创意、美味的美食创作！
前面有个妈妈跟萝妈说，减脂餐中没有主食，比较难以下咽，我想也是，如果不是常吃的话，对于无油水、清淡的食物都是比较难以吃的下去的，所以萝妈特意创作的一道减脂主食来搭配整个减脂套餐，来和大家分享与一下。相信说这个减脂套餐一定可以帮助大家更好的减脂。

当然这套减脂套餐，也是营养丰富，有菜、有肉、有海鲜、有水果，主食就是“虾仁菠菜意面”，当然还有之前教大家制作的一道“番茄牛肉饼”（这道美食今天不在这里教学，可以直接翻我往期的作品），还有还有“清煮芦笋”来搭配，当然饭后肯定要来电水果，这次的水果我推荐是猕猴桃，可以加一点那种0脂肪的沙拉酱，比较好吃，午餐食物这么搭配，不仅好吃，想不瘦都难！今天萝妈就手把手教你做健康营养的减脂套餐！
【减脂套餐推荐】约387大卡
主食：虾仁菠菜意面（300克）
搭配：番茄牛肉饼（2个），清煮芦笋（2根）
水果：猕猴桃（1个）

【虾仁菠菜意面】
制作食材：菠菜25克，鲜虾5-6只，脱脂牛奶100克，意面适量，蒜末适量（对以上食材过敏者，请谨慎食用！）
制作方法：由以下步骤1-12组成
1、把菠菜洗干净之后，然后烧一锅水，把菠菜放到锅中，水煮30秒。