想靠食物减脂，那得保证这些营养充足，手把手教你营养减脂餐！(4)

要带到公司的话，就把饭盒准备好，煮好的时候就直接放入盒子当中就行了，当然看萝妈煮了很多主要是为了拍照，自己煮的时候，既然要减脂，还是要控制食量，大概300-350克的量就可以了。而“番茄牛肉饼”，就直接关注萝妈，在萝妈前面的食谱中来寻找就行了，有直接的教学做法，而且也很简单。最后就是把芦笋切切成几段，然后放入水中焯煮个3分钟就行了，这餐减脂午餐就搞定了。

对于减脂期间，萝妈还是要提醒大家，一定要保证蛋白质的摄入，同时也要保证食物有足够铁和维c的摄入，不然可能脂肪减下来了，但是却身子变得一身病，就不好了，所以哪怕减脂也要保证健康是不是，而萝妈这餐减脂餐，就是在保证低卡、低脂的情况下，还得有充足的蛋白质、维c和铁的摄入，只有保证这些营养的摄入，才能算健康的食物，毕竟减脂，我们是认真的！
好了，本期萝妈的美食分享到这里就结束了，欢迎关注、留言，萝妈教你健康、创意、美味的美食创作！万象打卡