40岁妈妈自律的减脂饮食，主食吃得饱又吃得好，气色和心情都变好

进入7月，天气炎热，大家对减肥减脂躁动的心情又突然提到最高点，朋友圈里经常看到晒三餐，晒健身房打卡运动的伙伴，每天能看到这样积极阳光正面的生活圈子，对自己也是一种激励。
不知不觉，我们这一代80后的，都是30/40岁的人了，除了要认真对待自己的生活和工作以外，更要认真对待自己的身体。自律的人才能更自由，合理安排你的时间，规划好运动和饮食，夏天减肥减脂事半功倍。

减肥期间，一定要吃主食，而许多减脂的伙伴都知道，精米白面这些主食不适合减脂期食用，所以大家就会准备红薯杂粮等，吃腻了杂粮，又想要换换口味，全麦意大利面又成了非常受欢迎的减脂主食。
因为全麦意大利面是由小麦制成，质地比较硬，但做意大利面许多人都会想到用番茄酱或者意面酱，只要你细心留意观察一下配料表，不难发现其实各种调味酱料的热量都不低，看着像是减脂减肥，但调味酱料过度了，有可能减肥餐变成增肥餐。
今天就分享真正低脂的意面减脂餐，比加了番茄酱的味道更好，而且颜色也很接近，让你的减脂餐吃的不再单一、低调。

【彩椒酱鸡胸肉全麦意面】
食材：红黄彩椒各1个，鸡小胸200克，全麦意大利面100克，盐少许，橄榄油1茶匙。
做法：
1.准备食材。彩椒是营养特别丰富的蔬菜，意大利面的形状可以根据自己喜欢，直条的、螺旋的、蝴蝶的形状都可以，注意控制好分量。