40岁妈妈自律的减脂饮食，主食吃得饱又吃得好，气色和心情都变好(3)

4.取2/3的红色彩椒放入果汁杯或者料理杯里，加少许清水，把红彩椒打成彩椒汁，这个彩椒汁就替代了番茄酱，因为番茄含淀粉也不少，彩椒水分多，而且淀粉含量也比番茄少。

5、热锅下少许橄榄油，把打好的彩椒汁连同腌制好的鸡胸肉块放入锅里，小火先把鸡胸肉块煮熟。

6.接着把煮熟的全麦意面放入锅中，使意面都沾上红色的彩椒汤汁。