40岁妈妈自律的减脂饮食，主食吃得饱又吃得好，气色和心情都变好(2)

2.煮一锅热水，加2克食盐煮沸后，把意大利面放入锅中，煮沸后关火，焖8分钟，这样意面就熟透了，这也是煮硬质意大利面的技巧。

3.把红色和黄色的彩椒切成小块，红色彩椒稍微多一点。鸡胸肉切成小块。现在大家都很注意食物营养与卫生，生熟食物、蔬菜、肉类或者水果都最好用不同的砧板分开切放，干净又卫生。
切成小块的鸡胸肉加少许淀粉、料酒、盐和橄榄油拌匀腌制。

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