身体出现哪些迹象，说明你吃的“盐”太多了？如何正确吃盐？(2)

盐是生活中的必需品，每个人对它都不陌生，每个人也都离不开它，每种食物都需要盐来点缀，当你进行烹饪食物的时候，可以不添加蚝油、酱油、味精等调料，但是盐是必须要放的，否则做出来的食物就会变得索然无味，让人难以下咽。

但是很多人只沉浸在食盐带来的美味之中，却忽略了盐吃得太多也会对身体造成一定伤害。
大家应该都知道，食盐的主要成分是氯化钠，普通的食盐中有95%左右的成分是氯化钠，因此也称为钠盐。长期吃盐太多，会使得人体内摄入过多的钠离子，而当人体摄入的钠离子过多时，血管壁的压力就会在原压力的基础上有所增加，时间越久压力越大越不容易恢复正常，进而便会升高血压。
曾有研究表明，食盐摄入量的高低与高血压发生的几率成正比，也就是说，吃盐多不一定百分百的高血压，但是要比那些低盐饮食的人患病的几率大很多。
除此之外，当血液中钠离子浓度过高时，还会加速血管的老化，使得血管壁失去弹性，变得易脆，容易引发高血脂以及动脉粥样硬化等心血管疾病。这些疾病一旦形成就很难治愈，严重者会危及生命。

长期吃盐过量还会引起肾脏压力增加，这是因为钠在进入体内后，主要是通过肾脏来进行排泄的。而肾脏的调节也是有一定限度的，当摄入过量的钠后，可能就会加大肾脏的工作量。久而久之肾脏的负担就会加大，无法将体内多余的钠排出体外，又会使得体内钠的含量增加，如此一来就形成了恶性循环，最终肾脏就有可能不堪重负而出问题。
现如今，随着越来越多的人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，以及人们的物质生活水平也在不断地提高，在饮食方面，人们不仅仅只追求能够吃饱饭了，慢慢的也更加开始注重起健康的饮食来，再加上人们的生活理念在不断的转变，也有很多“高盐饮食伤害身体”的宣传，越来越多的人认识到了高盐饮食的危害性。