身体出现哪些迹象，说明你吃的“盐”太多了？如何正确吃盐？(4)

当长期摄入高盐食物后，机体发出的第一个信号就是口渴，这是为了使身体恢复正常的钠水平衡，维持正常的水盐代谢，以便机体正常运行。
3、时不时的头痛
当长期摄入食盐过多时，还可能会导致头疼。有很多人会时不时出现头痛的症状，但是又找不到确切的病因，其中就有可能是食盐摄入过多引起的。当摄入食盐过多也就是钠摄入过多时，可造成一定的血管压力，严重时慢慢就可能会引起脑水肿，对脑神经造成挤压，进而出现头痛感。

如果对以上这些症状不重视，那么就有可能会造成无法挽回的严重的后果，影响生活质量，甚至危及生命。所以，低盐饮食很重要，正确吃盐对身体是有很大好处的，下面我们就来看一看如何做到正确吃盐。

低盐饮食很重要，医生教你如何正确吃盐！

中国营养学会理事长曾指出，减少食盐的每日摄入量是最简单廉价的降压方法，如果国人能严格控制盐的摄入量，每年就能大约减少近3000万的高血压患者，以及避免约36万人发生心脑血管疾病，因脑卒中和冠心病的死亡率也会大大减少，我国总医疗资源也会得到节约。

多年以来，在世界卫生组织的支持下，各个国家也都开始注重养生，“减盐行动”也在世界各地逐步开展，现大概已有超过一半的国家启动了全国性减盐指南。而在我国，“减盐”也成了实现全民健康的方法之一。
减盐之后最明显的好处就是之一就是降低了高血压的发生率，而且对于患有中、重度的高血压人群来说，当控制食盐的摄入量后可以明显看到血压较之前有所下降，还能够帮助一些高血压患者减少服用降压药的剂量，以及避免产生过多的副作用。