冷却“现在”,加热“未来”——自我控制的核心策略(6)

2023-04-23 来源:飞速影视
促成这些变化的机制仍然有待研究,但从自我沉浸到自我疏离的转换显著地减少了心理和生理压力,让我们能够更好地控制自己的想法和感受。变成墙上一只观察的苍蝇,这一心理技巧值得一试,但仅 靠自己并不容易做到,行为认知疗法可以结合本书中介绍的原则和结论来战胜这些困难。 如果出现约翰 ·契弗的《桥上天使》中的那种情况,人们努力实施自我控制,但无法成功,那么这种疗法可能会特别有用。如果冲动系统可以自发启动一种制造焦虑的关联事物,它就会制造毁灭性的恐惧。如果没人帮助,这种负面关联甚至可以抵制最强的自我控制,除非我们足够幸运地遇到自己的“桥上天使”。

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