谷爱凌每天睡10个小时,你呢?睡眠好更容易成功吗?(2)
2023-04-24 来源:飞速影视
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睡眠占据着人生1/3的时间,但其重要性却总是被人们忽视。
睡眠不单是一种“睡着”的状态而已,人们不仅能通过睡眠缓解疲劳,还能使体内各个器官得以休息、调整、修复与更新。
睡眠不足的危害可远不止秃头 ,长期熬夜会导致能量物质的代谢紊乱 ,瘦素分泌减少从而导致肥胖 ,此外睡眠缺乏还会导致记忆力下降、机体免疫力减弱,诱发心脑血管疾病,损害胃肠道健康 ,增加患各种慢性疾病和癌症的风险……当然除了影响生理健康,睡眠不足也会影响我们的情绪稳定,降低幸福感,使人更容易抑郁。
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熬夜学习到底值不值得?
相信大家在学生时期都有过以下经历:
夜已深,第二天早上有一场非常重要的考试;你苦苦准备了很久,却仍然觉得自己还没有准备好,这时的你可能会选择冲杯咖啡提提神,在仅剩的时间里熬夜奋战。
也许你不相信,如果这个时候你合上书本,去睡一觉,结果可能会更好。因为在我们睡觉的时候我们的大脑可没闲着,它在帮我们更好地记忆。
一篇发表在《Science》上的关于睡眠时突触进行修剪的文章认为,我们的大脑会在睡眠的时候清除较弱的连接,也就是会自动遗忘一些久远的、不重要的记忆。这就像是拔掉一些“神经插头”,来帮助大脑减少能耗,提高效率,为学习新东西腾出了空间。
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