谷爱凌每天睡10个小时，你呢？睡眠好更容易成功吗？(2)

睡眠占据着人生1/3的时间，但其重要性却总是被人们忽视。
睡眠不单是一种“睡着”的状态而已，人们不仅能通过睡眠缓解疲劳，还能使体内各个器官得以休息、调整、修复与更新。
睡眠不足的危害可远不止秃头 ，长期熬夜会导致能量物质的代谢紊乱 ，瘦素分泌减少从而导致肥胖 ，此外睡眠缺乏还会导致记忆力下降、机体免疫力减弱，诱发心脑血管疾病，损害胃肠道健康 ，增加患各种慢性疾病和癌症的风险……当然除了影响生理健康，睡眠不足也会影响我们的情绪稳定，降低幸福感，使人更容易抑郁。

熬夜学习到底值不值得？
相信大家在学生时期都有过以下经历：
夜已深，第二天早上有一场非常重要的考试；你苦苦准备了很久，却仍然觉得自己还没有准备好，这时的你可能会选择冲杯咖啡提提神，在仅剩的时间里熬夜奋战。
也许你不相信，如果这个时候你合上书本，去睡一觉，结果可能会更好。因为在我们睡觉的时候我们的大脑可没闲着，它在帮我们更好地记忆。
一篇发表在《Science》上的关于睡眠时突触进行修剪的文章认为，我们的大脑会在睡眠的时候清除较弱的连接，也就是会自动遗忘一些久远的、不重要的记忆。这就像是拔掉一些“神经插头”，来帮助大脑减少能耗，提高效率，为学习新东西腾出了空间。