“抗衰老”的几个习惯，多喝水排第2，不妨对照自查，看你中几个(3)

后来想延缓衰老，吃这方面就不能随心所欲了，特别是那种含有太多的糖分和盐分以及油类的食品，这三种元素可都是让自己衰老的法宝，你要是想老的慢一点，那么尽量避免因此很多年轻人所喜爱的炸鸡之类的油炸食品，咱们可能就要稍微控制一下了，它们虽然真的很美味，但是它们的制作过程也是使用了大量的豆油。
而豆油经过了高温烹调之后，也会释放出一种让人衰老的物质，因此比起那些高热量的油炸食品，我们最好吃一些新鲜的蔬菜和水果。
特别是人还是老了，身体机能和新陈代谢就逐渐下降了，因此油炸食品带来的欧热量怎么可能不能按时地排出去，这也是为什么油炸食品会让人发胖的原因，所以这些东西咱们尽量少吃为妙。
第六：喝咖啡。

在一些中年人或者老年人眼里哈飞也是一种垃圾食品，其实咖啡这种东西就和酒一样，喝的少了，喝的对了，那么它就会起到养生的作用，假如乱喝，喝的太多，那么才会对我们的健康造成损害。
其实不论是咖啡还是酒，只要喝得对了，那么都可以起到一定的养生养颜的作用，特别是咖啡那些新鲜磨出来的咖啡里面含有一定的咖啡因和营养成分，这些元素组合在一起就构成了天然的抗氧元素，而且还可以帮助我们的皮肤快速进行新陈代谢，只要咖啡喝的对，那么时间一长你就会发现自己面部的角质层好像没有那么厚了，脸部摸起来也没有这么粗糙了。
当然了，咖啡这种东西因为含有能让人兴奋的成分，所以具有心脏类疾病或者咖啡不耐受的人，竟然还是少喝，以其他的养生方式为主。
第五：保证充足的睡眠。
现在的网上不是有一句很流行的歌词吗？叫做晚睡又早起，ICU里面喝小米，熬夜其实分为很多种，有的人可能是为了加班，所以不得不熬夜，实际上他也很想睡觉，还有一些人纯粹就是仗着自己还算年轻，所以喜欢熬夜打游戏或者是上网，他们觉得自己的年纪不算大，熬夜熬夜也没什么，像猝死之类的事情绝对不会轮到他们头上。
其实这就是一种侥幸的心理了，现在的猝死趋势越来越年轻化了，不过小编也不是在诅咒你们，毕竟熬夜真的对身体的伤害很大，相信大家在熬了几天夜之后，可能都会发现自己的皮肤还是出现爆痘长斑，肤色暗沉以及心发慌头发晕之类的情况，这就是你的身体机能没有得到充分的休息，疲惫了。