一位抑郁症患者自述：我是怎样战胜抑郁症的—《活下去的理由》(5)

我深以为然。蔡康永老师说过：“马东讲过一句那么有名的话，你的底色是悲凉的。就为什么很多幽默、温暖散发着乐观气息的人的底色是悲凉的，是因为我们误解了悲凉这两个字。没有悲观的乐观怎么可能是真的乐观，没有来自悲观的乐观是无知的乐观，他是在闪避所有。”
我不想说，悲凉也是我的底色。但我确实想更靠近一点，想从更多人的眼中读懂他们痛苦挣扎的一面。告诉他们，you are not alone。
最后附上，作者在书中写的如何生活 的40个建议，希望可以帮助到有需要的人。
如何生活 我觉得有用但不总是遵循的 40 条建议
1.快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类 发现的最有营养的冥想形式。” 7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世 界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张 面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想 。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎 子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受 辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它 理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者 。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。 要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你 要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散 。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的 声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》 里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）
21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用 脚亲吻地球一样。”