总是精疲力尽?学会这4招,你也能成为精力管理高手(7)
2023-04-25 来源:飞速影视
而这个差异就主要来自于发球间隙的简短休息,虽然只有十几秒,但足以帮助顶尖级的高手快速调整心态,恢复体力。
千万别小看这十几秒,一场顶尖的比赛当中,如果你能够在每次发球时都比对手多做那么一点点,整场比赛下来,就早已甩掉你的竞争对手一大截了。
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想想看,日常生活、工作的过程中,你是否曾有意识地安排了碎片化的休息时间?
如果没有的话,不妨从今天开始给自己定一个标准,每小时抽出10分钟时间放松一下,去下厕所,或是伸伸懒腰,放松一下眼睛都可以。
四、总结
快节奏的社会里,大家难免会感到精疲力尽,在那些导致我们精力不足的原因中,有些是客观现实原因,无法改变,而有些则是主观原因,能够通过一定的方法得到纠正。
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主观原因总的来说,一共是四点:
一是不良的生活习惯;二是缺乏对工作的热情;三是过多的精力浪费;四是不会碎片化休息。
针对精力不足的原因,解决方法也分为四点:
第一,逐渐替换掉所有浪费精力的坏习惯。
找到坏习惯产生的根源,肯定自己的需求,找到更好地宣泄方式。
第二,唤醒工作的热情。
通过列好处表的方式找到工作的意义,用装饰办公环境的方法,尽可能地用愉快心情面对诸多挑战。
第三,减少不必要的精力浪费。
用流程式的计划减少一些无效的精力支出,从而把更多精力用在那些重要的事情上。
第四,学会利用碎片化时间休息。
当困意来临时,不要一味地用喝咖啡的方式强撑,适当地趴桌子上休息10分钟就会有大不一样的效果。
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