总是精疲力尽？学会这4招，你也能成为精力管理高手(7)

而这个差异就主要来自于发球间隙的简短休息，虽然只有十几秒，但足以帮助顶尖级的高手快速调整心态，恢复体力。
千万别小看这十几秒，一场顶尖的比赛当中，如果你能够在每次发球时都比对手多做那么一点点，整场比赛下来，就早已甩掉你的竞争对手一大截了。

想想看，日常生活、工作的过程中，你是否曾有意识地安排了碎片化的休息时间？
如果没有的话，不妨从今天开始给自己定一个标准，每小时抽出10分钟时间放松一下，去下厕所，或是伸伸懒腰，放松一下眼睛都可以。
四、总结
快节奏的社会里，大家难免会感到精疲力尽，在那些导致我们精力不足的原因中，有些是客观现实原因，无法改变，而有些则是主观原因，能够通过一定的方法得到纠正。

主观原因总的来说，一共是四点：
一是不良的生活习惯；二是缺乏对工作的热情；三是过多的精力浪费；四是不会碎片化休息。
针对精力不足的原因，解决方法也分为四点：
第一，逐渐替换掉所有浪费精力的坏习惯。
找到坏习惯产生的根源，肯定自己的需求，找到更好地宣泄方式。
第二，唤醒工作的热情。
通过列好处表的方式找到工作的意义，用装饰办公环境的方法，尽可能地用愉快心情面对诸多挑战。
第三，减少不必要的精力浪费。
用流程式的计划减少一些无效的精力支出，从而把更多精力用在那些重要的事情上。
第四，学会利用碎片化时间休息。
当困意来临时，不要一味地用喝咖啡的方式强撑，适当地趴桌子上休息10分钟就会有大不一样的效果。