总是精疲力尽？学会这4招，你也能成为精力管理高手(4)

比如睡前玩手机这个习惯，什么“提示”触发了你使用手机的行为？
答案不尽相同，以打发时间、放松一下举例，想要放松，便是你玩手机的“提示”，玩手机的行为就是“惯例”，而使用后感受到的片刻放松便是你得到的“回报”。
很多人坏习惯难以丢掉的根本原因就在于没搞懂什么是替换惯例。
在习惯养成模型中，作者说：
当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
你可能会问，为什么坏习惯无法完全去除呢？答案很简单，因为任何一种习惯都是某种需求下的产物，当需求没被新的习惯满足时，坏习惯就会趁虚而入。
比如习惯喝咖啡是想要提高精力，习惯睡前玩手机是为了放松心情，而当提高精力、放松心情的需求没有通过其它方式得到满足时，坏习惯就永远不会消失。
所以，想丢掉坏习惯，就必须先学会观察自己各种坏习惯所产生的原因，找到它们背后的真正需求，从而针对性地找到更合适的宣泄方式，并逐渐养成好的习惯。

2.唤醒工作的热情
小时候觉得“苦中作乐”是个伤感的词汇，明明过得不好，还非得找乐子，听起来很心酸，但长大后才发现，苦中作乐是一种能力，是绝大多数需要培养的一项必备技能。
能够在这看似繁琐，充满了压力的生活环境中，找到生命的意义，找到工作的价值的人都是厉害的人。
你是否听过三个工人盖房子的故事？
大概是说，工地上有三名建筑工人在砌墙，一位记者采访他们：你们在干什么呢？
第一个工人头也没抬，没好气地说：“砌墙”；
第二个工人抬起头，对着镜头说：“我在盖房子”；
第三个工人一边干活一边唱歌，热情地回答记者提问：“我在盖一栋非常漂亮的大别墅，不久的将来，这里将是一座美丽的花园。”
10年后，记者追踪发现，当初第一位工人依旧是一名工人，日复一日地砌着墙，第二名工人则成为一名房屋设计师，第三名工人成了某著名房地产公司的高管。