解读《爱，需要学习》2、如何不让爱人在争吵与冷战中走散(4)

请记住：所有的愤怒背后都有悲伤，试着说出自己的真正的需要、委屈和感受，而不要围绕着一些鸡毛蒜皮的小事绕圈子。发生争吵了，不要只想着如何为自己辩护，自说自话。同时也要认真地倾听和回应对方的需要跟委屈。这样我们才能从相互指责与争吵的恶性循环中解脱出来。

如何应对“沉默”
双方都表达出指责与愤怒就会爆发我们刚才说的争吵。而如果一方主动出击，另一方被动逃避就会形成另一种不良的沟通模式，追逃。
比方说，妻子指责丈夫：“你为什么总是忙忙忙？从来不关心我和孩子？”丈夫默不作声。妻子继续发难：“又来了，每次都这样，难道你不会说话吗？”妻子越说越生气，而丈夫也越来越沉默。
在这样的场景里，妻子因为得不到回应而加倍指责，丈夫则通过沉默的方式逃避对方的指责。
追的本质是希望得到更多的回应，希望能和对方更加的靠近。而逃的本质是通过回避讨论，来避免情感上的矛盾。
从关系的角度来说，这就是两个人相互配合的结果，正是因为一方的紧追与控制，另一方才会不愿意或不敢回应。
一个人越是回避，另一个人就越是指责。在这个恶性循环中，我们通常觉得追的人太过强势，却忽略了他们这样做，是因为害怕失去这段关系。也会觉得逃的人过于木讷、不够体贴，却忽略了他们其实很害怕自己不被对方所接受。
怎么才能终止这个恶性循环呢？答案看上去很简单，追的人停止追，逃的人停止逃。
如果你是追的那个人，那你需要明白，追是没用的，你追得再紧也无法把对方变成理想中的样子，反而只会把他给推开。我们确实很难忍受现实中爱人的样子，不如我们想象中的美好，但也请试着放下脑海中的幻想。
如果你是逃的那个人，那你需要明白，关系的难题是逃不开的，越逃，矛盾就积累得越大。
解决关系的难题，一定要两个人都承担起沟通的责任，而不是把责任甩给对方。因为你逃所以我追，因为你追所以我逃，不要这样。无论内心多害怕冲突，多厌恶对方的指责，都要试着和对方好好说。停下追逃的游戏，或许矛盾还在，但是只要双方有了对话沟通的空间，那问题才有可能被解决。