睡眠的科学（二）：怎么样才能睡得更好？几点睡最好？(5)

后记：
到底什么时候该就寝才是最好的呢？小时候一到了晚上10点，总会听爸妈说该上床睡觉了。后来长大才发现虽然不完全正确，会随着几个因素影响而有差异。但至少在一两年的训练年资下，发现足够的睡眠时间可以帮助我应付隔天的训练日，睡得好坏也会影响自己的训练品质，包括重量、训练量以及专注力等，进而影响训练的成效。