基因告诉你：为什么坚持不了几天就放弃！你不知道潜意识有多厉害(4)

如何产生更多的内啡肽，让我们获得更多的成就感呢？

内啡肽让我们拥有成就感
科学家证明运动、自信的微笑，一切积极向上的行为都可以产生内啡肽。
也就是说只要我们在无聊的时候，增加更多积极向上的活动，就可以降低成瘾，提升我们的成就感。
仔细想一想，当你拒绝一场无用的酒局，而选择健身一小时，是不是有满满的成就感。
道理和方法就是这么简单。
那么如何避免中途放弃，始终坚持呢？

如何做到不放弃
07形成微习惯
很多人会说，偶尔也能做到一两次，但是长期坚持太困难了，最终还是难免沦陷。
这里我们可以试着为自己建立一套微习惯系统，而不是设定一个大目标。
比如：减肥50斤，就是大目标，这是一次性的。
比如：每天运动5分钟，这就是微习惯系统，这是终身性的。
微习惯无论是从接受度还是最终效果，都要比大目标更让我们惊喜。
当我们的微习惯行为一旦进入大脑意识，微习惯系统就很难停止了。
因为微习惯可以用更轻松的方式，让我们获得源源不断的成就感。
比如每天做5个俯卧撑，对任何人来说，都太容易了。