冒充者综合征：面对夸赞，我不是假谦虚而是真心虚(3)

二是高估别人贬低自己。
有人说：“自我否定，是放弃的开始。”
李女士在某公司任职十多年，担任过很多重要的工作。被大家公认有能力，稳重细心。一天，上司说推荐她参与选聘行政总监一职，竞争者是猎头公司找到的一位候选人。
李女士听到消息很开心，但很快就陷入忧虑，她听说对方是名校毕业，曾经在2家世界500强企业任职。这些经历自己都没有过。
她觉得对手的实力比自己强太多，开始怀疑自己的能力是否真的能够胜任这个职务？见多识广的董事会成员会不会看出自己没见过世面？
面试的时候，董事会成员只问了一些常规的问题，李女士却答得乱七八糟。得到的意见反馈是，她根本没有信心承担这个工作。
新总监上任，几个月的接触下来，李女士发现他工作上并不比自己高明，也欠缺工作经验，她为自己错失良机感到懊悔。
有冒充者综合症的人，拿自己的短处，比别人的长处；看不到自己的努力，却高估别人的能力；对优秀的事实视而不见，只关注大脑中否定的声音。结果就是越比较，越挫败。

03如何摆脱“心虚”？
《菜根谭》中说：“宇宙内事要力担当，又要善摆脱”。
心理学上是有两个实用的操作方法，可以修正冒充者综合症，进而增强自信、应对压力、摆脱焦虑、抑郁。
一是记录成就。
应对冒充者综合症，首先要内化成就感。最好的方式就是把自己成绩记录下来。
《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯建议：“你可以用纸质记事本或以电子形式把你的成就写下来。每次感觉自己名不副实的时候，你都可以回顾一下自己的记录。”