正念亲子游戏：60个游戏帮助孩子学会6大核心能力，让孩子更聪明(2)

1、聚焦力

什么是聚焦力？聚焦力——专注于当下过程，不忧虑结果。书中提到一个叫作《胡萝卜种子》的故事：
一个小男孩想种一个胡萝卜种子，全家人都不支持他。他的父母和兄弟姐妹害怕他种不出来，但是这个小男孩却不这么认为，于是，他每天为他的花园浇水，结果胡萝卜还是没有长出来。看到这，你会不会想这个小男孩肯定放弃了。但是，并没有。他还在坚持，直到有一天，“胡萝卜长了出来”。小男孩的辛勤付出得到了回报。
正如我们看到这个故事一样，这就是专注于当下过程，不忧虑结果的结果。聚焦力有什么好处呢？就是可以帮助我们培养耐心和明智的信心，小男孩就是因为有足够的耐心和信心，才会把大家都不认可的事情做成。所以，作者认为，想要培养坚定、稳固、灵活的注意力，耐心和信心是必需的品质。
请你想一想，当我们做一件事情的时候，会静下心来认真的去做，直到成功吗？很多人遇到麻烦的事情都没有足够的耐心和信心把这件事情做好。
莎朗·莎兹伯格在《冥想的力量》这本书中解释说：“这就好像你试图用一把很小的斧头来劈一块很大的木头。你砍了99斧，什么也没有发生；当你砍100斧的时候，木头劈开了。
也就是说，你需要足够的耐心去做一件事情，前面的努力并没有白费，当我们尝试前面99次以后，你觉得没有进展，然而实际上是有的。所以，不管是对于孩子来说，还是成年人来说，聚焦力都是我们必不可少的能力。那么如何提升我们的聚焦力呢？
1、正念呼吸
正念我们在很多书中都提到过，《净化你的时间》这本书中说：“正念就是有觉察力地专注于当下，活在当下，活在每一刻。
怎么进行正念呼吸呢？就是你要每天挤出5～10分钟，舒服地坐着或躺着，把注意力集中在呼吸上，当想法出现时，忽略这些想法，把注意力带回到呼吸上。
但作者说，这并不容易，需要我们将心态从自我完善转向接纳发生在我们的内心世界和外在世界的一切。也就是说，我们要去接纳一些让我们痛苦的感受，比如焦虑、恐惧、悲伤等。
比如，作者在书中提到有一位职场妈妈，通过看书、听录音和手机应用来学习冥想。她以为自己准备好了，但是在她开始自己练习的时候发现，她每次练习的时候都会感到恐惧和无助，最后的结果就是放弃了冥想。
那你可能会说，大人都学不会，孩子怎么可能学会呢？那我们是不是就学不会了呢？当然不是，作者在书中为我们介绍了“正念呼吸”的游戏来帮助孩子学习聚焦力。