冥想一年，带给我什么改变(13)

言归正传。关注自身的状态，保持运动、睡眠和饮食，对身体健康带来的改变是颠覆性的，再加上我逐渐养成喝咖啡的习惯，这让我感受到心肺功能改善、肌肉力量增强以及大脑高速运转。
这么说吧，好像24岁开始拥有年轻人该有的活力。
我开始格外重视科学的劳逸结合，这真的很有效。因此产生了一种“就算每天工作也没关系，我不需要单独的休息日用来休闲娱乐”的感觉。
我的休息方式，坚持每天运动和冥想，工作定时，间歇休息，绝不久坐，谁要是要我熬夜，那就是要我性命。工作就是工作，吃饭就是吃饭，玩就是玩。减少看手机的次数和时间（戒断手机），看手机是一种消耗，绝不是休息。

尽管我重视身体状态，但依然会感到困倦。不同的是，冥想帮助我找到了“应对困倦感”的方法。
之前的话，如果我感到疲倦，睡不醒，无精打采，那么每当困意袭来我都昏昏欲睡。困了就想要睡觉，因此行动迟缓，效率低下，导致时间浪费。
后来我才发觉像这类困了就睡，饿了就吃，生气了就揍人，受到指责就反唇相讥的反应，实际上跟动物没什么两样。
感到困倦，所以想睡觉，因为大脑想的是睡觉，所以心已经不在当下的事情上了，所以事情做不好，还更加陷入困倦，但是又不能困倦，所以“洋溢出”某种悲伤的痛苦。
然而当切换成冥想视角。觉知自身困倦的感觉，接纳这种困倦，然后感觉不再直接引发想要睡觉的直觉（某种条件反射），而是经过理性的一段截留。
因此，尽管困倦感依然存在，但不再会使人克制不住地想要睡觉，该做什么就做什么，困倦感对行为的干扰被降至最低。
当然这里有个前提条件，那就是困倦感在可控的范围内。
如果一个人身体疲劳过度，那么除了特别重要的事情，否则没有必要用意志强撑。这时候，最自然的事情就是睡觉。就算冥想觉察，也无济于事，因为觉察所洞见的真相只有，该睡觉了。
这里延伸一点。冥想强调觉知并不完全是外来的观念，实际上这跟东方智慧是共通的。