冥想一年，带给我什么改变(10)

内心涌起的各种情绪，例如悲伤、焦虑、烦躁、宽慰、喜悦，你要尝试换一种有利的角度去体验这些情绪，既不留恋好的，也不逃避坏的，而是直截了当地体验它们，观察它们。
这种新的视角可以作为起点，见证你与自身情绪之前彻底、永久的改变。如果可以的话，你可以不再受情绪的奴役。
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人犹如在时间之河中漫游。这条河一脉连通过去、当下和未来。
人行当下之事，却时时受过去牵绊和未来召唤，仿佛过去当下和未来都自带一股吸力，每一个时刻都想俘获人的意识，俘获“自我”。
哪一刻俘获“自我”，哪一刻就成为“自我”，这就是我们平时意识到的自我。
而一个有自控力的自我则可以洞见力的牵扯，从而实现真正的“自我”，即自己深层精神上最想成为但受制于各种牵制而无法成为的“自我”。
这一点与我在上面谈到的关于人的最深层需求是价值存在这一部分的内容是共通的。
包括人陷入各种各样的情绪，某种意义上可以解释为，人难以摆脱过去、当下和未来的力的牵引，无法迅速完成状态切换。
沉迷上瘾的状态偏重于当下的吸力，焦虑摆烂情绪内耗偏重于未来的波及，完美主义情结偏重于过去的牵绊，这些状态切换迟缓的问题，统归为“内心秩序”问题，内心不清明，秩序失衡，人的感觉蒙蔽了事实的真相。
而冥想恰恰帮助人重新观察感觉，意识自我在这个过程中洞见真相，获得解放。
比如说一件事情让你感到焦虑，冥想则会让你发觉事情其实没有感觉的那么糟糕，即便真的那么糟糕，想办法解决就是了，没必要焦虑，但焦虑就焦虑吧，接纳它，正好提高行动的紧迫感，但该怎么做还得怎么做。持续的觉察和接纳焦虑感，直到它自然而然地消退。
一个生僻的概念，叫做“运动代偿”，绝大多数人都没听说过，这很正常，因为这正是我杜撰的。
它的意思是为达成坚持每日运动打卡的目标，而把其它吃力的事情等价为运动。举例，既然今天晚上团建，那么今早不用跑步了。出门社交结束，即跑步打卡完成。对勾。
如果团建活动晚上8点进行，那么我从早上6点就开始感到厌倦。
这件事引发的厌倦感会波及到另外的事情，一件未来发生的事情，持续影响着当下，导致了拖延，甚至摆烂。
然而经过持续的冥想，这一切发生巨大的改变。
“未来不迎，当时不杂，既过不恋”，觉察、接纳，然后更加觉察，然后更加接纳。持续的冥想帮助我快速切换状态，内心秩序得到了重建。