释放，一个爱自己的好方法｜荐书：《当下的释放》

人类理解 | 荐书
生活中总有些东西值得分享

释放，
直面痛苦，让情绪流动，
了解自己，了解痛苦，
了解他人。
本文较长，从检视我们日常生活中的状态谈起，到了解爱是什么，痛苦是如何被制造且不断重复的，再到“接纳痛苦”的方法和本书的重要结构和内容。
这不是一篇通常意义上的拆书稿，全文的阅读过程基本上也是对所推荐书籍内容的一个认知、了解过程。这篇文章告诉你为什么需要读这本书，而不是讲这本书的具体内容。希望有缘人收获这个至宝（释放）。
想象一下你正在寒风瑟瑟的冬日里，正走在路上，这时的你会有什么感受呢？
是在抱怨这个“鬼天气”、感叹这个“冷”吗？或许就是匆匆赶路，什么也没想？只是着急走到家里去，走到目的地去——带着一种驱迫感匆匆赶路，也许脑子里还在想着事情，乱糟糟的。
这个时候你的身体会有什么样的感受呢？它是紧张的还是放松的？
也许，上述问题猛然撞进你脑海，对你来说有点儿“怪”。但是，仔细想一下，我们在匆匆赶路的时候，大概都不知道自己身体的确切感受，它是不是紧张的。
其实我们可能很久没有真的在“走路”了，就像我们在“吃饭”的时候，依然划拉着手机，没有真正在“吃饭”。
01
活在“念头”里，其实逃开了“当下”，
远离了生命。
一次跑步的经历让我意识到，很多时候，我们没有真正在“看”，没有在看，也没有在听、在走、在跑，没有在真正活。当我们活在念头里时，就逃开了“当下”，远离了生命。
在跑步时候我总是听歌，思绪就会不由自主在奔跑中伴随音乐弥散开来，一首接一首，从这里到那里，不知不觉过去了5公里、10公里。有一次，我还是这样跑着，但当我在一个转弯处注意到路边树上的一片叶子时，一切都变得不同了。
这片叶子之所以吸引我，是因为它和旁边的其他叶子“绿”得不同。从看到它开始，我才看到了它旁边的叶子，一树的叶子，顺着树枝看过去，树上结了一簇簇地浆果，而旁边参差错落的植被与这棵树搭配得如此完美，地上是松软又潮湿的深褐色土地……当我把头转向跑道的另一侧是，我才意识到自己正置身于花园的一角。