释放，一个爱自己的好方法｜荐书：《当下的释放》(5)

我们没办法用大脑告诉自己要选择什么样的情绪，事实上是因为先有了什么样的念头，我们才会有什么样的情绪。去觉察那些念头才是关键。
“压下去”、“看开些”，只是逃避开痛苦的一种方式，日常中人们还有很多方式来逃避痛苦，包括一些看起来很不错的方式，比如工作、学习，还有更广为人知的，比如吃东西、购物、玩游戏等等……逃避的方法实在太多了。
逃避痛苦，痛苦不会消失。了解痛苦，才可能停止受苦。
当我们感到受伤害时，会产生很多念头。这些念头都是基于当时那个伤害做出的反应。即使事情已经过去很久了，甚至可能已经被忘记了，但是那个伤害的印记还没有消逝，以情绪能量的方式存储在身体里。
下一次，当类似的事情再次发生时，就会触发这个印记，接下来就会感受到和这个印记相关联的痛苦感受，一个痛苦引发另一个，可能是抗拒、愤怒、委屈……一环扣一环，痛苦越累越多，成了层层障碍，但是最开始那个伤从来都没有好。
因为不了解自己的痛苦，夫妻吵架的时候，总是因为同样的事情争吵。你要这样、他要那样，双方都感受到了极大的伤害。即使各让一步，暂时妥协了，这个冲突也没有结束，过一段时间可能同样的争吵又是卷土重来。
都以为吵架的这个点、这个伤痛，是对方引起的，所以都指责对方、要求改变。
其实，这个伤是自己的，而且可能已经环环相扣地累积了很多层了，不是只有引发吵架的这个痛苦感受而已。但是因为我们一直念头里面，从来都没有去看它后面的感受，所以这些感受已经非常复杂，我们不了解了。
回想一下，是不是有这样的时刻，生气了，都不知道自己为什么在气？或者，来不及感受到自己生气了，就已经生气了。
这是因为，我们不仅不了解自己的痛苦，和自己的身体也很生疏。痛苦的情绪、感受，也是能量，我们可以暂时不管它们、隔离它们，但是它们不会自己消失，而是会积压在我们的身体里。久而久之，可能引发身体上的莫名病痛，甚至严重疾病。这些“小问题”，去医院拍片子、吃药，通常是治不好的。因为它们是身心问题，里面纠缠着很多情绪。
“释放”的方法，对身心健康大有裨益。