释放，一个爱自己的好方法｜荐书：《当下的释放》(4)

爱不是“我爱你，你爱她却不爱我”；
不是“我为你做了这么多，你为什么就是不爱我”；
不是“我要为你做什么，你也要为我做什么”；
不是“我爱你，就要付出、牺牲”
爱不是交易；
不是牺牲、痛苦、忍耐；
不是会随时间消逝的生化反应……
如果有爱存在，那么牺牲就不必称为牺牲，忍耐也不再等同于压抑、痛苦。
爱就在你的内在，是我们每个人与身俱来却最易遗忘的天性。它是这样的一种状态：敞开、慈悲、接纳、创造力、信任……我们没办法用语言精确描述爱，就如同我们无法在文字中习得游水。爱就是一种高频的能量，它让我们不惧、不恼，它照亮我们每个人内心中孤寂、虚空的黑洞。它是我们每个生命的源头，连接着彼此。
爱自己，就是从内而外地拥抱和尊重自己的一切，包括那些黑暗的特质。那是对自己身体、心智和灵魂的奇迹非常深挚的感谢之意。这种感恩之情多到充满内心而满溢出来，爱就出现了，还可以流动到周围。爱自己，不是因为“他者不可靠”“他人即地狱”，而是因为爱就在你心中。只有自己去发现它、拿起它、使用它。
萨古鲁这样的描述“爱”：
爱不是你所做的。爱是你所是的。你可以把某人看作让你充满爱的支撑，或者你只需要变得充满爱。毕竟，这不是别人的品质，这是你的品质。你正在通过别人作为开启这种品质的钥匙。但是你也可以不借助别人的帮助，从内在开启这种品质。
爱是我们，我们就是爱。

04
“爱自己“的方式之一，
就是先了解自己、了解痛苦的由来
你可能会说，什么爱不爱的，什么漫步静心啊！我这么多烦恼、这么多痛苦，这么多事情，身体还不舒服，哪有心思去管这些？“做人呢，最重要的是开心！”，“人生不如意十之八九”。
人们习惯逃避痛苦。感到痛苦时候，就会转念，告诉自己“要开心”、“看开些”。把它“压下去”，也许你可能开心几天，但过些天，当同样的情境发生时，你还是会重复这个过程。很多抑郁症患者最怕听到“看开些”这样的话。因为他们清楚，那个“痛苦”实在是压不下去了。积攒多了，就会爆发。你不面对情绪，情绪就会修理你。