释放，一个爱自己的好方法｜荐书：《当下的释放》(3)

当我们能够“如实”、“如是”地去看、去听的时候，心念就慢下来了、停下来了，我们对它们生起的反应也停止了。这样做的时候，就能够很自然地回归到生命本来的样子，感受到它的丰盛与圆满，并升起由衷的感激与喜悦。
所谓“当下”，就是用如实、如是的态度活着的那一刻。不论是对内在或是外在，当有这样的态度时，你就在当下了。这一刻是什么样的状态？这一刻你的心安静下来了，刚才的烦恼停止了，头脑千千万的飞逝而过的念头停止了，习性反应停止了。这一刻你没有要怎样，也没有不要怎么样。这一刻是如此的宁静、祥和、圆满。这一刻，你就是在爱里。
漫步静心带我们回到当下，回归“爱”里。

03
“爱”究竟是什么？爱就在你之内，
爱是你所是的。
爱是什么，对大多数人来说，这也许成了一个亘古不变的“难题”，颇有些神秘主义色彩，难以言说。
我们都想要得到爱，那么努力，却还是得不到！或者今天我以为我得到了，后天我却感觉又失去了！可能这段时间老公很体贴，会觉得“他很爱我”，过段时间他不体贴了，开始天天对着电脑闷头做工作狂、游戏狂时，就会开始担心、焦虑了，觉得“被忽视了、不被看到了”，感觉不到爱，会觉得“他不爱我了”。
为什么会这样呢？因为我们通常以为的那个“爱”，并不是爱。我们的眼睛向外面看、向外要，企图得到赞赏、认同，用“交易”的方式来理解爱，所以才会不断重复着痛苦的模式。
还有一种认知，也与爱无关。一些人会说：“上面这些我早就知道了啊！就是不要带着任何期望过日子啊！爱自己嘛，别人都不可靠！”这种反应，其实只是一种逃避，或者说是防御。它的背后是深深的恐惧和不信任。
我们不可能不带任何期望地生活。我们要做的是调整期望、使用期望，把期望导向符合生命发展的方向，或者透过期望来了解自己。
对他人的期望也许是从自己的痛苦和匮乏中生出的来，如果我们不去了解、理解自己，就无法停止期望。告诉自己“扔掉期望”，只是在自己的痛苦上面再叠一个“我希望自己停止期望”的期望，这不是爱自己，这是对自己的暴力。