BBC破解了睡眠的终极密码，足够让失眠的人安然入睡(11)

睡觉前将全身的肌肉分别崩紧并放松，做十五分钟，包括颈部、胳膊、腿、脚，腰腹、臀部。

然后你会发现自己困意来袭，昏昏欲睡。

十律第十：气味
薰衣草、缬草的味道令人放松，有助于睡眠。
当然，一些中医药泡脚可能有相同的效果。

看了上面的十个定律，应该能给大家一些指导吧，保护睡眠就是守护健康，希望大家都有一个好睡眠。