BBC破解了睡眠的终极密码，足够让失眠的人安然入睡(8)
2023-04-30 来源:飞速影视
晚上，光线变暗，褪黑素分泌增多，身体就会有了睡意。白天，光线变强，褪黑素分泌减少，身体就会清醒。
如果需要在凌晨起床工作，那么一盏模拟日光的蓝光灯，将帮助你更快变得清醒。
十律第七：食物
我们吃什么，其实也影响到我们在夜里的睡眠。
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