BBC破解了睡眠的终极密码,足够让失眠的人安然入睡(8)

2023-04-30 来源:飞速影视
晚上,光线变暗,褪黑素分泌增多,身体就会有了睡意。
白天,光线变强,褪黑素分泌减少,身体就会清醒。

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如果需要在凌晨起床工作,那么一盏模拟日光的蓝光灯,将帮助你更快变得清醒。

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十律第七:食物
我们吃什么,其实也影响到我们在夜里的睡眠。

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