BBC破解了睡眠的终极密码，足够让失眠的人安然入睡(10)

但节目组找到一种方法，可以重置人体生物钟，克服时差。

很简单，如果需要跨时区去出差或旅游，只要挨饿16个小时，然后按照当地时间进食，你的生物钟就会被重置。
所以经常去国外出差有时差问题的人，只要饿够肚子，是可以获得更好睡眠的哦。

十律第九：放松
如果从事的是压力较大的的工作，那么失眠可能是常态。
但其实，心理压力过大导致的失眠是可以通过肌肉的放松调整的。