BBC破解了睡眠的终极密码,足够让失眠的人安然入睡(7)
2023-04-30 来源:飞速影视
结果显示,两人的睡眠质量都有问题。
我们的睡眠从轻度到深度共有五个周期,每个周期1.5小时左右——之所以有睡眠八小时的说法,是因为经历4-6个完整周期的睡眠才是健康的。
但喝咖啡的霍利,轻度睡眠时间很长,深度睡眠受到了影响。
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而詹姆斯,虽然入睡很快,但进入深度睡眠的时间也很长,而且下半夜醒来好几次。
所以,想要睡得好,最好不要借助咖啡和酒精,它们对睡眠的影响都是负面的。
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十律第六:褪黑素
实验表明,让我们早起感觉昏昏欲睡的,是身体分泌的褪黑素。
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