BBC破解了睡眠的终极密码，足够让失眠的人安然入睡(5)

但两周后，这位记者只要进了卧室就能睡着，一天能保证6小时睡眠。
睡眠限制起到了作用，如果你是同样的失眠症患者，与其在床上浪费更多的时间，不如尝试一下睡眠限制（不过建议大家12点前进卧室，6点起床）。

十律第三：打盹
打盹，我们都知道，节目组以一位帆船运动员为例，为我们阐明了打盹对睡眠的重要作用。
由于一直在海上，迪伊无法保证长时间的睡眠，而节目组给他的建议，是打会盹。

值得注意的是，对一般人来说，早上七点到十二点、晚上六点到八点，千万不要打盹，因为这反而会影响睡眠。
而如果睡眠不足，下午两点到五点是最好的打盹时段。