心理学：《蛤蟆先生去看心理医生》拯救你自己，做情绪的主人(10)

如何发现自我
（1）发现自我的追问
“今天你感觉怎么样？”
“你认为是什么让你感到不快乐？”
“还记得是什么具体的事情吗？”
“然后你做了什么？”
“这么做的原因是什么？”
“这样做完，你真实的感受是什么？”
这些问题能带你看到真实的自我，进而打破你的心理平衡。
从当下你的抑郁，变为让自己舒服，要经历行为和态度的转变，还要勇气和决心，最开始还是先认真回答每个问题吧。
（2）追溯人生经历就是发现自我的时间线
蛤蟆通过心理医生的追问，他回忆起有些抑郁的小时候。
父亲很严厉，总对他不满意。他渴望父亲的爱与关注，却从没得到。
母亲要慈爱得多，好像抱过他几回，但永远不会当着父亲的面做亲密的举动。
7岁，上小学时他整日郁郁寡欢，因为每个学期开始时，他会有离家的孤单悲伤，学期结束时兴冲冲地回到家，却受到冷遇而无比失望。
在孩子的小小世界里，父母都是那么的强大，孩子依靠父母的不只是温饱，还有情感需求。
但有时，父母对孩子表现出的负面情绪，会让孩子感到害怕、不快、无助，唯一能做的就是去适应父母的每一次喜怒，这并非孩子的自然状态。
无法逃离，只能承受。
13岁，蛤蟆去的中学推崇强身派教义，每天的健身修行令他疲惫，也无人同情。
上了剑桥，被迫学了历史专业，由于一直是别人替他做的决定，他始终找不到激情。
在不同时期的几件事，时间上都对蛤蟆影响了很久。
心理咨询通过追问这些杂乱的经历，总能勾勒出造成一个人抑郁的时间线。

（3）一场自导自演的剧本
蛤蟆在回忆这些故事后开始寻找事件之间的联系，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生。
会不会是他的潜意识导演了自己的人生，他人生的“故事情节”早已布局好，一股未知的力量把他推向一次又一次抑郁的结局。