被誉为“最美体式”的三角伸展式，究竟有什么魔力？(4)

Step6：呼气，以右侧腹股沟为折点，右手带动侧腰向远处延展；
Step7：右手抓住右脚踝或放在垫面上，左手向上指向天花板；
Step8：转头，眼睛顺着上方手指尖看向天花板方向。
三角伸展式的正误对比
膝盖不要超伸，注意对准脚尖；侧腰延展，不要挤压下侧腰；不要耸肩，胸腔展开，脖子延展；保持双脚、双腿、臀部、背部、手臂在同一平面内。

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三角伸展式还能这样练！
使用不同的方式练习三角伸展式会有不同的感受和深度。今天小编就为大家推荐6种不同的练习方法，虽然动作都是一样的，但是练习后你就会有不同的感受，喜爱三角伸展式的你，一定不能错过！
方法一：靠墙练习