被誉为“最美体式”的三角伸展式，究竟有什么魔力？(6)

前脚掌抵住瑜伽椅，右手抵住瑜伽椅椅背，右手放在左大腿上。这样练习可以更好地拉伸小腿及大腿后侧，同时延展侧腰，帮助大腿更好地外旋，打开胸腔。
方法五：站在瑜伽砖上加深体式

双脚站在瑜伽砖上，右脚前脚掌推瑜伽砖。这样练习可以让小腿后侧的延展更加强烈，并且在保持膝盖与脚尖同向的前提下侧弯也为练习三角式增加了难度。
方法六：手拿瑜伽砖练习

双手在背后伸直夹住瑜伽砖，保持脊柱的延展，保证身体在胸腔打开的前提下进行侧弯。这样练习不仅可以练习到腿部还能让躯干部位得到更好的锻炼。
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