随时随地轰炸你的肱三头，如何用自重完成碎颅式臂屈伸？

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天气热了，短袖穿了，手臂露了。
一双能将衣袖撑爆的粗壮手臂是初夏街头非常吸睛的亮点，而其中肱三头肌肉占手臂肌肉的近2/3, 优先侧重三头的专项训练能为我们的巨臂计划迅速添砖加瓦。
作为三头的经典训练动作—— 碎颅式一定是练臂日不愿错过的训练环节。提到碎颅式，我们常常会联想到“绳索、杠铃、哑铃”等工具...实际上对于三头来说，自重所提供的负荷已经足矣，甚至超过了自由重量所能提供的刺激，今天就和大家聊聊如何用自重完成碎颅式三头训练。

文章
我们所认为碎颅式如何用自重完成碎颅式自重碎颅式的多样变化
我们所认为碎颅式
就像开篇所说的，碎颅式是为了轰炸整个三头而出现的王牌训练动作，肱三头的解剖功能就不累赘述了，在进行动作前，我们先要了解如何设置碎颅式的起始位置来侧重肱三头各个头部。