到底几点睡才算熬夜?终于有答案了
2023-05-01 来源:飞速影视
据说,“今天我一定要早睡”是这个世界上当之无愧的,最大的谎言。
尽管无数次在白天发誓“再熬夜我就是小狗”,可还是会在深夜的一顿宵夜、一部电视剧的诱惑前败下阵来。
熬夜致癌,熬夜变笨,熬夜变丑,熬夜增加猝死的风险……
关于熬夜的危害,大家耳朵可能都听起茧子了。
所以有不少熬夜党在玩着手机快活的同时,时不时地陷入一阵恐慌。
可是问题来了,都知道熬夜不好,到底几点睡才算熬夜啊?
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几点睡算熬夜?
有人调侃,上幼儿园的时候,以为世界上最晚的时间是8点;上小学时,以为是9点;上中学时,变成了12点;上了大学,才知道世界上还有26点(凌晨2点)。
对于当代年轻人而言,在这个无比繁忙、夜生活无比丰富的时代,凌晨一两点才睡都算得上是家常便饭。
根据新华字典的解释,熬夜是指“因事通宵或至深夜忍困不眠”。
这就显得答案无法统一,因人而异了。
事实上,用入睡时间来判断是否熬夜,的确不是十分科学。
有科学研究发现,每个人都有自己的昼夜节律(circadian rhythms),也就是我们常说的“生物钟”。它是由体内PER3基因决定的——
有的人是早鸟型(早睡早起),有的人则是天生的夜猫子型(晚睡晚起)。
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图源电视剧《请回答1988》
对“夜猫子们”而言,逼着他们早睡,与逼着“早鸟们”晚睡的难受程度是一样的。
毕竟,和白天工作学习相比,夜晚才是夜猫子们大脑清醒、效率更高的时间段。
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