到底几点睡才算熬夜？终于有答案了(3)

熬夜是怎么伤害你的？
虽然常有人说，偶尔熬一次夜不算什么，第二天补个觉就可以了；平日少睡点没事，周末补回来就可以了。
可是每次熬夜之后，身体的不适感却是真切的：哈欠连天，头晕脑胀，胸闷，总之整个人都不好了。

而更让“补觉党”失望的是，熬夜对身体造成的伤害，很难通过“补一觉”弥补回来。
就算偶尔熬一次，第二天的确可以通过补觉回回血，但对脑神经的细微损伤其实已经形成了。
更不用说长年累月地熬夜，会导致人体的睡眠节律被打乱，久而久之让身体付出许多“代价”。
第一，熬夜让人变“笨”。
为了读书或备战考试熬大夜，是很多人学生时代最难忘的记忆。但有医学界的学者认为，这样的“填鸭式突击”只会让你事倍功半。
美国德克萨斯 A&M 大学医学院的David Earnest教授，曾在一篇学术文章中说：
“睡眠不足会让你的大脑失去效率。”
哪怕熬夜多看了几页书，这些知识也无法从短期记忆转化为长期记忆。
可能没到考试当天，就已经忘得干干净净。
这一点，恐怕许多熬夜党都深有体会。熬夜一晚过后，经常做出忘带钥匙、忘交话费、地铁坐过站等感觉自己“冒傻气”的事情。

图源电影《盗梦空间》
这些都是短时间内注意力和记忆力衰退的表现。
而除了让你浑浑噩噩、脑子一团浆糊之外，睡眠不足还会降低你的学习能力和思维灵活性。
我们更容易在工作和学习中犯错，甚至做出一些冲动又鲁莽的决定。