到底几点睡才算熬夜？终于有答案了(4)

第二，熬夜影响情绪和内分泌。
动不动就熬夜，让原本的昼夜节律被打破，也会让你的情绪更容易波动。
换句话说，你可能从脾气温顺的三好学生，变成一点就燃的暴躁老哥老姐。
就算你觉得发发脾气是小事儿，可长期昼夜节律紊乱对情绪状态的影响，也会反过来破坏正常的生理活动。
更严重的，还会为心血管疾病的发展创造条件。
经常熬夜，也更容易让你的内分泌系统紊乱，激素失调。
因此很多女孩子在熬了夜之后，会发现自己皮肤暗沉，比平日更容易长痘，皱纹更加明显……也就是我们常说的“熬夜脸”。

所以娘娘也要多睡美容觉/图源电视剧《甄嬛传》
第三，熬夜真的会让人长胖。
宾夕法尼亚大学的学者研究表明，晚睡也会增加人们对高热量食物的渴望。
他们做了一组试验，发现与每晚10点就入睡的被试者相比，凌晨4点入睡的被试者，在夜间人均多摄入了550卡路里的能量。
更不健康的是，这些能量多来自于高脂食品。
原因是熬夜会引起人体激素紊乱，导致我们在夜间食欲亢奋；熬夜引起的肝脏功能紊乱，让毒素过多堆积在身体中。
再加上长期熬夜影响心理健康，让人们在焦虑情绪中不知不觉摄入更多卡路里。
毕竟谁能拒绝半夜12点的夜宵的诱惑呢？长胖也就是顺理成章的事情了。
第四，熬夜还会增加癌症和猝死风险。
有些人认为，熬夜会增加猝死和患癌概率，完全是危言耸听。
并不。
早已有研究表明，昼夜节律紊乱可能会增加癌症的风险。