到底几点睡才算熬夜？终于有答案了(2)

所以，如果你能保证自己睡眠规律，外加睡够时间，即便每天凌晨上床、中午起床也算不上熬夜。
关于睡眠时长，被许多人奉为圭臬的“8小时睡眠时间”实际上缺乏有效的科学支撑——有的人睡6小时就精神焕发，有些人则要睡上够9个小时才能打起精神。
但是除了极个别的情况，普通人的昼夜节律，却很难不被光照、气温、社会节奏影响。
试想你每天清晨六点睡觉、中午十二点醒来，作息规律、睡眠充足，可你的休息时间，很难不被已经在忙碌的邻居、充足的光照、喧嚣的城市影响。
睡眠时间和规律是保证了，但休息质量会大幅下降。与常规生活的断层，也可能让你在吃饭、运动等方面受到影响。
更何况，普通人很难做到一觉睡到日上三竿。
城市不会等你睁开眼才开始运转，闹钟也不会等你睡饱了才响起。
早上慌乱地关掉闹铃，匆忙洗漱、穿衣、通勤、打卡，才是大部分人每天必须面对的日常。

图源电影《极度失眠》
即使忽略社会时钟，自然的昼夜交替，尤其是白天充足的太阳光照，也可能会给昼夜颠倒的睡眠质量带来影响。
因此放任自己晚睡 被迫早起，出现昼夜节律紊乱的问题就可想而知了。
并且科学界已经有许多研究证明，晚睡很难拥有与早睡相同的睡眠质量。
尽管道理我们都懂，却时常在夜深人静的时候，不自觉地被手机或身边其他物品吸引。
强忍着困意，顶着最重的黑眼圈，熬起最美的夜。
更不必说，不是所有人都是自愿熬夜的，总有期末考试、临时加班、突发状况等不可控因素，阻挡我们钻进被窝的脚步。
于是，熬了夜的人们，除了第二天没精神，常常也会生出一些顾虑——
熬夜会引发猝死，熬夜让人变胖变笨，这些“传言”有多少是真的呢？